Mindful Yoga og Yoga Nidra

Kursbeskrivelse

Beskrivelse av timen: Mindful yoga kombinerer prinsippene i mindfulness med yogapraksis. Det fokuserer på å være til stede i øyeblikket og utvikle en bevisst oppmerksomhet på kroppen, pusten og tankene mens du utfører yogabevegelser. Denne tilnærmingen til yoga integrerer elementer av mindfulness-meditasjon i bevegelsene og pusten, og det oppmuntrer til å skape en dypere forbindelse mellom kropp og sinn. Vi gjør lange gode strekk for å mykne opp i stive muskler, bindevev og ledd. Timen avsluttes med Yoga Nidra (YN), også kjent som "yogisk søvn." Som deltaker blir du veiledet av instruktøren gjennom en avspenning av kroppen mens du ligger i en behagelig stilling, vanligvis på ryggen. Forskning viser at praksisen kan bidra til å redusere stress, forbedre søvnkvaliteten, bedre hukommelse, bl.a. Du kan lese mer her: https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/yoga-nidra-gir-bedre-sovn-og-hukommelse Utstyr som puter/bolstre, klosser, tepper, stropper og terapeutiske vekttepper brukes til å oppnå full avspenning i yogastillingene slik at kroppens nervesystem oppnår tilstander man ellers kun kan oppnå under dyp søvn. I denne gruppen leder jeg deg inn i en bevisst avslappet tilstand hvor du kan være tilstede for pusten i kroppen. Timen er en varm og imøtekommende start om du aldri har forsøkt yoga før, men passer også veldig fint om du er erfaren yogi. Gi deg selv tid og rom, og unn deg en pause for kropp og hode. Utstyr: Du får låne ullmatte, teppe og bolster, men ta gjerne med deg en flaske vann:) Anbefaler tøy som føles behagelig og som er lett å bevege seg i. Tid og investering: Oppstart: Tirsdag 6.februar 2024 Antall uker: 7 ganger. Siste kursdag er 19.mars. Investering: 1500kr (Påmeldingen er bindende. Om kursarrangør avlyser, tilbakebetales kursavgiften). Påmelding: Du er påmeldt kurset når kurset er betalt. Om fristen for betaling ikke overholdes, frigis din plass. Kurset betales via vipps: #831329 (Mjøndalen Yoga/Haugnæss Konsulenttjenester)

Avbestillingsregler

Det er mulig å kansellere tjenesten 15 dager før kursstart, etter den dato er det bindende påmelding til kurset. Det betyr at kursavgift ikke refunderes annet enn ved spesielle omstendigheter som gjør det umulig for deltager å delta. Kursavgift refunderes om kurset avlyses av kursholder.

Kontaktinformasjon

• Stasjonsgata 10, Mjøndalen, Norway

  +4798677474

  anette@solidveiledning.no